Овсяная каша в мультиварке с тыквой: пошаговый рецепт с фото

Овсянка — классика здорового питания. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её отличным выбором для завтрака. Чтобы разнообразить привычную кашу, можно добавить в неё тыкву. Овощ придаст овсянке сладковатый вкус, а также увеличит её питательную ценность благодаря витаминам и клетчатке. Приготовить такой завтрак легко, особенно если использовать мультиварку. Подробный рецепт — в статье.

Дарья Лубнина, редактор

Тыква считается диетическим продуктом благодаря низкому содержанию калорий — около 25 ккал на 100 г. Овощ также отличает высокое содержание клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения. В тыкве много витаминов A, C и группы B, полезных для здоровья кожи, зрения и нервной системы. Кроме того, она богата калием, магнием и железом, что делает её отличным выбором для поддержания общего тонуса организма при снижении веса.

Источник: simple-veganista.com

Калорийность овсянки в мультиварке с тыквой

• Калорийность: 67 ккал
• Белки: 2.5 г
• Жиры: 3.4 г
• Углеводы: 9.2 г

Полезные советы по  приготовлению овсяной каши в мультиварке с тыквой

Овсяная каша — классический завтрак, который ценится за свою питательность и пользу для здоровья, а тыква превращает привычное блюдо в настоящий кулинарный шедевр. Далее поделились полезными советами о том, как правильно выбрать продукты и подготовить их для получения идеальной овсяной каши с тыквой.

• Выбирайте мелкие овсяные хлопья. Они быстрее варятся и имеют более нежную текстуру. 
• Используйте свежую, спелую тыкву с ярким оранжевым цветом. Она должна быть плотной и не иметь повреждений. 
• Добавляйте ингредиенты для аромата. Помимо корицы, можно использовать немного ванилина или же другие специи на ваш вкус: мускатный орех, кардамон или имбирь. Они отлично сочетаются с тыквой.
• Экспериментируйте с текстурой каши. Если вы любите жидкую овсянку, добавьте больше молока или воды во время приготовления. Важно, чтобы все ингредиенты хорошо впитались и приобрели однородную консистенцию.
• Попробуйте веганскую версию. Если вы хотите сделать кашу полностью растительной, замените коровье молоко на миндальное, овсяное или кокосовое. Сливочное масло можно исключить или заменить на растительное.

Источник: ourbalancedbowl.com

Овсяная каша с тыквой в мультиварке — отличное начало дня. Такой завтрак наполнит энергией и зарядит положительными эмоциями. Тыква сделает кашу не только вкусной, но и полезной, а овсяные хлопья обеспечат длительное насыщение. Следуя пошаговому рецепту, вы сможете приготовить ароматную, кремовую кашу, которая станет любимым завтраком всей семьи.

При работе над рецептом были использованы материалы YouTube-канала «Сам с усами».